TipS
Kesehatan Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Paru-paru Anda dapat mengambil
banyak siksaan dari udara yang Anda hirup dan gaya hidup yang tidak sehat.
The American Lung Association
menawarkan saran ini untuk membantu meningkatkan kesehatan paru-paru:
- Hindari merokok atau menjadi perokok pasif.
- Batasi paparan polutan di udara, termasuk bahan kimia
dan asap.
- Minimalkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan.
Tangan tetap bersih dan mendapatkan vaksinasi untuk melindungi terhadap
penyakit seperti flu dan pneumonia.
- Melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu
mendeteksi masalah paru-paru sejak awal.
by : Diana Kohnle
Cara
Menjaga Paru-paru Agar Tetap Kuat
Paru-paru merupakan salah satu organ
tubuh yang memiliki fungsi vital dalam menunjang kehidupan. Untuk itu
kondisinya harus dijaga agar tetap sehat dan kuat.“Paru-paru merupakan organ
yang tahan lama asalkan ia tidak diserang dari luar dan dirawat dengan benar,”
ujar Norman H Edelman, MD selaku kepala medis dari American Lung Association
(ALA), seperti dikutip dari Health.com, Jumat (20/5/2011).Namun
sayangnya banyak masyarakat yang belum menyadari hal ini, sehingga tanpa
disadari beberapa kebiasaannya justru bisa merusak paru-paru. Berikut ini cara yang bisa dilakukan
untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat dan kuat yaitu:
Jangan merokok jenis apapun
Dr Edelman menuturkan tidak ada batas yang aman ketika seseorang merokok, dan
semakin sering ia merokok maka risiko paru-parunya menjadi rusak akan semakin
besar. Hal ini tidak hanya sebatas rokok saja, tapi juga mencakup cerutu atau
ganja yang bisa membahayakan paru-paru.
Menjaga udara tetap bersih
Udara yang bersih akan mengurangi risiko paru-paru terpapar benda asing dari
luar yang bisa merusaknya. Untuk itu hindari penggunaan kendaraan bermotor dan
menghentikan kebiasaan membakar kayu atau sampah. Serta mewaspadai ancaman
polusi udara dari lingkungan.
Melakukan olahraga
Semakin baik kebugaran kardiorespirasi seseorang maka akan semakin mudah bagi
paru-paru untuk menjaga jantung dan otot yang mensuplai oksigen. Selain itu
olahraga teratur sangat penting dan membantu bagi orang dengan penyakit
paru-paru kronis.
Meningkatkan udara di dalam ruangan
Udara di dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru, seperti
karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan dengan bahan kimia berbahaya,
penggunaan lilin berlebihan atau adanya pengerjaan bangunan. Untuk itu berikan
ventilasi yang baik untuk ruangan dan mengurangi sumber-sumber yang berpengaruh
terhadap paru-paru.
Mengonsumsi makanan yang tepat
Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan merupakan sumber yang baik
untuk paru-paru. Dr Edelman menuturkan semua sayuran bagus, tapi sayuran
berdaun hijau memiliki banyak antioksidan dan memiliki efek perlindungan. Sumber
ini sebaiknya berasal dari makanan dan bukan suplemen.
Menggunakan alat pelindung diri saat
bekerja
Banyak pekerjaan yang menempatkan pekerjanya pada risiko masalah di paru-paru,
seperti pekerja konstruksi hingga penata rambut. Untuk itu kenakan alat pelindung
diri misalnya dengan masker yang disesuaikan dengan jenis pekerjaannya sehingga
bisa menghalangi masuknya partikel ke tubuh.
Menggunakan produk yang aman
Beberapa produk rumah tangga kadang mengeluarkan partikel atau gas yang
berbahaya bagi paru-paru. Usahakan untuk menghindari produk yang berbahan dasar
minyak, produk yang melepaskan senyawa organik mudah menguap (volatile organic
compound/VOCs), hindari penggunaan amonia dan membaca label dengan teliti.
Source :
Indofiles.org
